【頭皮ケア完全ガイド】頭皮湿疹の原因と予防＆対処法を徹底解説！

健康な髪と頭皮を保つためには、頭皮湿疹を見逃さないことが重要です。

頭皮にかゆみや赤み、ぶつぶつなどの症状が出た場合、頭皮湿疹が原因かもしれません。本記事では、頭皮湿疹の原因や症状、予防方法から適切な対処法まで詳しく解説します。今日から実践できるセルフケアのヒントも満載です！

頭皮湿疹とは？その種類と症状

頭皮湿疹の主な症状

頭皮湿疹は、以下のような症状で現れることがあります。

• かゆみや赤み
• 頭皮のぶつぶつや湿疹
• フケやべたつき
• 痛みや熱感を伴う炎症

症状は湿疹の種類によって異なるため、正確に見極めることが大切です。

頭皮湿疹の種類

頭皮湿疹の種類1：接触性皮膚炎

• 原因：石鹸やシャンプー、ヘアカラーなどが頭皮に触れることで起こる「かぶれ」です。
• 症状：赤みや水疱、かゆみなど。強い刺激を受けると症状が悪化します。

頭皮湿疹の種類2：脂漏性湿疹

• 原因：頭皮の常在菌「マラセチア菌」の増殖。皮脂の分泌が多い人に発生しやすい湿疹です。
• 症状：フケ、かゆみ、赤み、べたつきなど。放置すると抜け毛の原因になることもあります。

頭皮湿疹の種類3：皮脂欠乏性皮膚炎（乾燥性皮膚炎）

• 原因： 頭皮の皮脂が不足し、乾燥することで引き起こされます。不適切なヘアケアや生活習慣も原因となります。
• 症状：頭皮の乾燥、かゆみ、ひび割れや赤みなど。

頭皮湿疹の種類4：アトピー性皮膚炎

• 原因：肌のバリア機能が低下し、ダニやカビ、汗などの外的要因が刺激となります。
• 症状：かゆみ、ぶつぶつ、赤みなどを繰り返します。

頭皮湿疹の種類5：膿痂疹（のうかしん）

• 原因：黄色ブドウ球菌や連鎖球菌などの感染が原因です。
• 症状：小さな水疱が破れ、かさぶたになる。かゆみを伴うことが多い。

頭皮湿疹を引き起こす主な原因

頭皮湿疹は、日々の生活習慣や外的要因が引き金となる場合があります。以下は主な原因です。

頭皮湿疹の原因1：頭皮の乾燥

シャンプーの頻度が高すぎたり、強い洗浄力の製品を使用したりすると、必要な皮脂まで洗い流されて頭皮が乾燥します。

頭皮湿疹の原因2：過剰な皮脂分泌

皮脂が過剰に分泌されると、常在菌が増殖しやすくなります。これが脂漏性湿疹の原因となります。

頭皮湿疹の原因3：不適切なヘアケア

洗髪時にゴシゴシと頭皮を刺激する、熱いお湯で洗うなどの行為が頭皮を傷つけ、湿疹を引き起こす可能性があります。

頭皮湿疹の原因4：食生活の乱れ

栄養バランスが悪いと、頭皮のターンオーバーが乱れ、湿疹ができやすくなります。

頭皮湿疹の原因5：ストレス

ストレスは免疫機能を低下させるだけでなく、ホルモンバランスを崩し、頭皮湿疹のリスクを高めます。

頭皮湿疹の予防方法：今日から実践できるケア

頭皮湿疹を防ぐためには、日々の生活習慣やヘアケアが重要です。以下の方法を取り入れてみましょう。

頭皮湿疹の予防方法1：頭皮に合ったシャンプーを選ぶ

• 乾燥肌の人: 保湿成分が含まれたシャンプーを使用。
• 脂性肌の人: 洗浄力が適度なシャンプーで余分な皮脂を落とす。
• 敏感肌の人: アミノ酸系の低刺激シャンプーがおすすめ。

頭皮湿疹の予防方法2：正しいシャンプー方法

シャンプーの仕方が頭皮湿疹の予防に大きく関わります。

• ぬるま湯で頭皮を十分に濡らす（泡立ちが良くなる）。
• シャンプーを手で泡立ててから頭皮に塗布。
• 指の腹で優しくマッサージするように洗う。
• すすぎ残しがないように、特に生え際や耳の裏を丁寧にすすぐ。

頭皮湿疹の予防方法3：紫外線対策を徹底する

紫外線は頭皮にダメージを与え、湿疹の原因となることがあります。帽子や日傘を活用し、UVカット効果のあるヘアケア製品を使用しましょう。

頭皮湿疹の予防方法4：ターンオーバー（皮膚の新陳代謝）を整える生活習慣

頭皮の健康を保つためには、ターンオーバー（皮膚の新陳代謝）を正常に保つことが大切です。以下を心がけましょう。

• 十分な睡眠（7～8時間を目安に）。
• 栄養バランスの良い食事（タンパク質、亜鉛、ビタミン類を摂取）。
• 適度な運動で血行を促進。
• ストレスをため込まない（リラックスする時間を作る）。

頭皮湿疹ができた場合の治療方法

頭皮湿疹ができた場合、自宅でのケアだけでは改善が難しい場合があります。早めに専門医を受診し、適切な治療を受けることが大切です。

頭皮湿疹の治療法1：外用薬による治療

• ステロイド外用薬：炎症を抑える。
• 抗真菌薬：マラセチア菌を減らす。
• 抗生物質：感染症を治療。

頭皮湿疹の治療法2：抗真菌剤入りシャンプーの使用

脂漏性湿疹の場合、抗真菌剤が含まれたシャンプーでケアを行います。市販の製品もありますが、まずは医師に相談しましょう。

セルフチェックで頭皮の状態を確認しよう

以下の症状に該当する場合、頭皮湿疹の可能性があります。早めに専門医に相談してください。

• 頭皮がかゆい、赤いぶつぶつがある
• フケやべたつきが目立つ
• 洗髪後でも頭皮が乾燥している

まとめ：頭皮湿疹を予防＆改善するためのポイント

頭皮湿疹は、生活習慣やヘアケアの見直しで予防できる場合が多いです。正しいシャンプーの選び方や洗髪方法、日常生活でのストレス管理が鍵となります。

頭皮湿疹が疑われる場合は、早めに医師に相談し、適切な治療を受けましょう。健康な頭皮を取り戻し、美しい髪を守るために、今日からできるケアを始めてみてください！